Akdeniz Tostu Tarifi ile Hem Sağlıklı Beslenin Hemde Tok Kalın

Akdeniz Tostu, Sağlıklı Beslenmede Mükemmel Bir Atıştırmalık

Akdeniz tostu, en iyi tost tarifleri arasında hem sağlıklı hemde tok tutmasıyla bilinir ve tercih edilir. Ayrıca iş yerinde yapılabilecek pratik yemek olarak da tercih edilir. Şimdi sizler için hesaplı , sağlıklı ve lezzetli Akdeniz esintisini yaşatacak muhteşem bir tost tarifini paylaşacağım.

Bende bir ofis çalışanı olarak genelde hazır yiyecekler tüketiyordum fakat bir bayan arkadaşımın önerisi üzerine Akdeniz tostu tarifini denedim. Arkadaşım tost tarifleri arasında en çok bunu beğendiğini söylemişti. Çünkü pratik yemek olarak hem çabuk yapılıyor hemde sağlıklı bir yemek olarak tok tutuyor.

Akdeniz tostu tarifi nasıl yapılır?

Malzemeler

• 2 dilim kepekli ekmek veya yerine ( İsteğe bağlı: Çavdarlı veya yulaflı ekmek olabilir.)
• 2-3 dilim domates
• 1 tatlı kaşığı yeşil veya siyah zeytin ezmesi veya ( evde zeytinleri çekirdekten ayırıp kullanabilirsiniz.)
• 2 dilim beyaz peynir veya yerine ( İsteğe bağlı: kaşar, köy peyniri ekleyebilirsiniz.)
• Az miktarda kekik veya fesleğen

Yapılışı

• Tost için iki dilim ekmeği kesin ve ardından ekmeğin birine zeytin ezmesini sürün.
• Ardından zeytin ezmesinin üzerine dilimlediğiniz beyaz peynirleri yerleştiriniz.
• Peynirin üzerine doğradığınız domatesleri dizin üzerine isteğe bağlı biraz zeytin yağı zeytin yağı dökebilirsiniz.
• Üzerine fesleğen eğer yoksa kekik serpiştirin.
• Ardından tost için böldüğünüz ikinci ekmeği üzerine koyarak ısıttığınız tost makinesine koyunuz. Ekmeğin kızardığını ve peynirin eridiğini gördüğünüz an Akdeniz tostu hazır demektir.
• Tostu ikiye bölerek sıcak servis yapabilirsiniz. İçecek olarak yanında ( çay, ayran, meyve suyu) tüketebilirsiniz.

Akdeniz tostu besin değeri ve kaç kalori

1 porsiyon orta boy 130 gramdır. 209 kcal

Besin değeri:     1 porsiyon 130g

Karbonhidrat:             26.00

Protein (g) :                  8.30

Yağ (g):                          7.90

Lif (g):                            3.70

Kolesterol:                  15.00

Sodyum:                     687.0

Potasyum:                  279.0

Kalsiyum:                    251.0

Vitamin A:                   110.0

Vitamin C:                   12.30

Demir:                           2.85

Hem pratik hemde sağlıklı tost tarifini sizlerle paylaştık. Bu tostu saklama kabına koyarak iş yerinizde veya seyahat ederken afiyetle tüketebilirsiniz.